Těhotenství, porod a kojení jsou pro ženu velmi náročná období a je potřeba, abyste nezapomínala na sebe a zdravě, kvalitně a dostatečně se stravovala.🙂
Je dobré si jídlo připravit ještě v těhotenství! Zní to jako blbost, ale věřte mi, že v šestinedělí (nebo i jindy v náročnějším období v mateřství) velmi oceníte, že máte zásoby v mrazáku. 🙂
Doporučuju si udělat velký hrnec silného vývaru a ten si po porcích zamrazit. Stejně tak je skvělé, že si z každého vaření před porodem, zamrazíte jednu, dvě porce. Ano, není to jako čerstvě uvařené, ale je to mnohem lepší, než pak být hladová. Protože hladová a nevyspalá žena, to je nebezpečné.😬😀
Není nezbytně nutné významněji zvyšovat přísun kalorií. Není nutné jíst 2x tolik, spíš 2x tak zdravě. Dbejte na dostatek ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, masa apod. 🍏🍓🥚🥐
A teď jedna zásadní věc! Při kojení NENÍ třeba se preventivně jakkoliv omezovat! Jezte vše, na co máte chuť. Není třeba vyhýbat se nadýmavým potravinám – ty nadmou jen Vás, ne dítě. Jezte vše a pozorujte, zda něco dělá problém. Ale neomezujte nic preventivně. Je to zbytečné a velmi Vám to omezí pestrost jídelníčku. Jen pozorujte, co by případně mohlo miminku vadit. Synovi třeba vadil pórek. Jinak vůbec nic.
Dost často je pláč miminka z úplně jiného důvodu, než z bolavého bříška (potřeba kontaktu, přetažení, přestimulování, tepelný nekomfort apod.)
Při kojení se může pít káva! 2-3 šálky denně jsou naprosto bezpečné.☕
Po návratu z porodnice mi manžel udělal pořádný poctivý guláš, asi z 5 kilo cibule. Úplně jsem se děsila, co se bude dít. A ono se nedělo nic. 🙂😀
Co Vaše zkušenosti s jídlem a kojením? Vadilo něco miminku?